Princípio da precisão

A precisão do movimento é um fator muito importante. Manter a correta colocação das partes do corpo é fator determinante para nossa saúde e bem-estar, e está intimamente relacionada com o alinhamento postural. Para que isso aconteça, a mente deve estar alerta a cada movimento, o praticante deve estar atento a cada instrução que o professor passar para cada exercício. A essência desse princípio está em entender que o mais eficaz é utilizar-se de poucas repetições de cada exercício e uma execução com qualidade. Também devemos entender que a precisão deve ser mantida para evitar o risco de lesão.

Princípio da Fluidez

Os exercícios de Pilates envolvem muitos grupamentos musculares trabalhando simultanemente, juntos, em harmonia ou oposição. A essência dos movimentos contidos nesses exercícios é a graciosidade e a fluidez, por isso, parte da diferenciação do Pilates vem deste princípio. Devemos evitar movimentos mecânicos, rígidos, não muito rápidos e nem muito lentos. Controle, precisão e suavidade, sim, são tarefas primordiais para a execução de um exercício, é como se fosse uma dança coreografada. Cada exercício prepara o corpo para o próximo, de modo que, durante a finalização do movimento, o seguinte já está sendo iniciado. Mesmo quando a instrução do professor seja esperar alguns segundos em uma posição, esta espera não chega a ser um tempo de parada, ao contrário, serve para enfatizar um alongamento extra, um prolongamento ou pequenos movimentos contínuos.

Princípio da Centralização - POWERHOUSE

Os exercícios de Pilates requerem suporte e controle do tronco em conjunto com os movimentos dos membros, concentram-se em fortalcer o centro, estabilizando o tronco e proporcionando boa postura, além de contribuir para a prevenção de dores e possíveis lesões. Joseph Pilates denominou Powerhouse (casa de força) o conjunto dos músculos do centro de força do nosso corpo localizados no tronco. Os principais músculos são os abdominais. Toda a energia para os movimentos do Pilates parte do Powerhouse e é 'irradiada' para as extremidades, por isso devemos acioná-lo em todos os exercícios.

Princípio da Respiração

Respirar é o primeiro e último ato da vida, não podemos viver sem respirar, a partir daí já podemos entender que antes de qualquer benefício que possa ser alcançado com o uso do Método a pessoa necessita 'aprender a respirar corretamente'. Isto pode ser mais difícil do que parece, a 'respiração correta' seria uma completa, profunda e prolongada inalação e exalação de ar através de seus pulmões. O conjunto desta com os exercícios pode estimular todos os músculos a uma atividade muito maior, ao mesmo tempo em que o corpo poderia tornar-se abundantemente carregado de oxigênio 'puro' e 'fresco', como disse Pilates.Além disso contribui para prevenção de doenças do Sistema Respiratório/Circuluatório. Certamente, Joseph Pilates começou a entender a importância da respiração na pática da atividade física através da Yoga e das artes marciais.

Princípio da Concentração

Concentrar-se é o primeiro passo, preste atenção nos exercícios corretos que você está realizando. Isso será primordial para o aprendizado, para a conciência corporal e a coordenação motora, além disso Pilates afirmou que os exercícios executados com a devida concentração serão armazenados no subconsciente e 'refinados' durante sua prática.

Princípios do Método

Antes de iniciar a prática do Método Pilates precisamos entender seus princípios e aplicarmos em todo o período em que estivermos nos exercitando. Dentro de minha formação em Pilates e de meus estudos, observei que existem algumas divergências em relação ao número e também aos próprios princípios, uns dizem que são 6, outros 7, uns incluem o Relaxamento, outros não, enfim, percebi que nenhum está incorreto ou incompleto, mas cada autor tem uma visão diferente de cada princípio proposto por Joseph, ou ainda ´enxerga´ dois em um, sei lá, só sei que minha prática e experiência me fizeram aderir a todos. Como cada um vai ter sua devida explicação vou postar um de cada vez, fiquem a vontade para comentar, suas dúvidas|experiências, etc.Usarei como o fonte principal o livro: "Método Pilates de condicionamento do corpo: um programa para todos." (PANELLI;DE MARCO, 2006)

Namastê ^_^

O que é Pilates?

Muitas pessoas ainda tem dúvidas do que realmente é o Pilates. É alongamento? É Fisioterapia? É RPG? É só para idosos? Não é exatamente nada disso.O Método Pilates é um sistema de exercícios físicos que tem como objetivo o fortalecimento muscular e articular e também a flexibilidade do corpo. Muitas outras atividades podem fazer a mesma coisa, te dar força/tônus muscular e flexibilidae, ok! Porém, esta prática é única! Ela, dentre todas existentes, é a única que trabalha o corpo como um todo, ganhando conciência e controle corporal, promovendo o equlíbrio corporal, reestruturando o corpo de maneira única e completa, conecta corpo e mente. Eu poderia ficar aqui escrevendo posts e mais posts sobre todos os benefícios e prazeres que o Pilates pode proporcionar para a vida, mas vou finalizar respondendo à uma pergunta muito frequente: Quem pode praticar Pilates? Resposta - Qualquer pessoa, o Pilates não tem contra-indicação, ele tem exercícios contra-indicados, ou seja, o que vai depender da prática é o Instrutor que cuidará dos preparos e desenvolvimentos de sua aula. Por isso podemos usar o Método para trabalhar tanto com uma criança , como com um jovem adulto como atividade física, para alguém na Reabilatação/Fisioterapia, adultos e idosos - Pilates é PARA TODOS!

Joseph - GÊNIO...um pouco de história.

O Método Pilates foi criado por Joseph Hubertus Pilates, nascido no ano de 1880 na Alemanha, nos aredores da cidade de Dulsseldorf. Cresceu como uma criança frágil e propensa à doenças, sofreu entre outras coisas Raquitismo, mas foi uma ameaça de Tuberculose que o impulsionou a melhorar sua imagem corporal e saúde.
Joseph Pilates passou 30 anos estudando o corpo humano, pesquisou, praticou exercícios e esportes diferentes, analisando os efeitos do exercício na saúde e no condicionamento físico em geral.Dentre eles estão a Yoga, a ginástica olímpica, o esqui e as artes marciais.
Entre os anos de 1912 a 1914 trabalhou como artista circense, boxeador e instrutor de autodefesa. Durante a Grande Guerra (1914-1918)foi recrutado pelo exército alemão na Inglaterra e desenvolveu ainda mais suas habilidades físicas, ensinando-as a seus companheiros internos.
De volta à Alemanha (1920) depois da guerra trabalhou cmo instrutor físico para a força policial de Hamburgo.Parece que foi também influenciado por Rudolph Von Laban, filósofo e estudioso revolucionário da dança. Logo depois, em 1923, ele emigrou para os Estados Unidos, onde abriu seu primeiro estúdio de Piates em Nova York e casou-se com Clara, que veio da Alemanha junto com ele no navio.

1934 - publicou seu 1º livro - Your Health
1939 - tornou-se bastante respeitado e começou a montar uma rede ede clientes, dentre eles os bailarinos do New York City Ballet.
1945 - com seu método aprimorado publicou - Return to Life Trough Contrology

Joseph Pilates faleceu em 1967 deixando o seu Método sem registro, que se chamava Contrology - a arte de controlar e equilibrar mente-corpo.

Fonte principal: "Pilates Moderno - a perfeita forma física ao seu alcance" - Dreas Reyneke

Pilates é PARA TODOS!

Olá,

Nesse meu primeiro post vou escrever um pouquinho do meu propósito com este blog.
O que mais me motivou a criar este espaço para falar de Pilates foi o fato do Pilates ainda ser um Método muito novo no Brasil, recebo mensalmente pessoas que querem experimentar o Método mas não tem a mínima noção do que estão vindo conhecer, tipo - eu pergunto - Você conhecia o Método Pilates? - resposta - Não. Só RPG -, ou ainda a grande maioria procura porque se lesionou em outra atividade, "o médico mandou eu vir fazer Pilates porque não posso mais fazer o que eu quero", essas e outras errôneas impressões ou diria até que nenhuma, a respeito do Método, existem porque ainda falta muita INFORMAÇÃO às pessoas.
Além de fazer deste espaço um meio de informação necessário, também venho tentar mostrar e provar, pelo menos para as pessoas ao meu redor, do meu convívio - alunos, amigos, família e também outros professores - que o Pilates é uma técnica revolucionária sim e que é PARA TODOS!Então, ao longo dessa minha "jornada" que agora se inicia farei posts informativos sobre o método e também sobre MINHA vivência com ele.
Fiquem à vontade para comentar, trocar informações e sugerirem o que quiserem, é tudo feito pensando em vocês!

Namastê! ^_^