Princípio da precisão

A precisão do movimento é um fator muito importante. Manter a correta colocação das partes do corpo é fator determinante para nossa saúde e bem-estar, e está intimamente relacionada com o alinhamento postural. Para que isso aconteça, a mente deve estar alerta a cada movimento, o praticante deve estar atento a cada instrução que o professor passar para cada exercício. A essência desse princípio está em entender que o mais eficaz é utilizar-se de poucas repetições de cada exercício e uma execução com qualidade. Também devemos entender que a precisão deve ser mantida para evitar o risco de lesão.

Princípio da Fluidez

Os exercícios de Pilates envolvem muitos grupamentos musculares trabalhando simultanemente, juntos, em harmonia ou oposição. A essência dos movimentos contidos nesses exercícios é a graciosidade e a fluidez, por isso, parte da diferenciação do Pilates vem deste princípio. Devemos evitar movimentos mecânicos, rígidos, não muito rápidos e nem muito lentos. Controle, precisão e suavidade, sim, são tarefas primordiais para a execução de um exercício, é como se fosse uma dança coreografada. Cada exercício prepara o corpo para o próximo, de modo que, durante a finalização do movimento, o seguinte já está sendo iniciado. Mesmo quando a instrução do professor seja esperar alguns segundos em uma posição, esta espera não chega a ser um tempo de parada, ao contrário, serve para enfatizar um alongamento extra, um prolongamento ou pequenos movimentos contínuos.