Pilates Rio de Janeiro com Myra Hirano

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Saiba tudo sobre Pilates e sobre meu Studio de Pilates Myra Hirano - Pilates & Care em Ipanema.

Studio Pilates Rio de Janeiro - Ipanema - Myra Hirano
Studio Pilates Rio de Janeiro em Ipanema da fisioterapeuta Myra Hirano com informações sobre equipamentos, exercícios e aparelhos do método pilates.


Namastê!

Myra

Princípio da precisão

A precisão do movimento é um fator muito importante. Manter a correta colocação das partes do corpo é fator determinante para nossa saúde e bem-estar, e está intimamente relacionada com o alinhamento postural. Para que isso aconteça, a mente deve estar alerta a cada movimento, o praticante deve estar atento a cada instrução que o professor passar para cada exercício. A essência desse princípio está em entender que o mais eficaz é utilizar-se de poucas repetições de cada exercício e uma execução com qualidade. Também devemos entender que a precisão deve ser mantida para evitar o risco de lesão.

Princípio da Fluidez

Os exercícios de Pilates envolvem muitos grupamentos musculares trabalhando simultanemente, juntos, em harmonia ou oposição. A essência dos movimentos contidos nesses exercícios é a graciosidade e a fluidez, por isso, parte da diferenciação do Pilates vem deste princípio. Devemos evitar movimentos mecânicos, rígidos, não muito rápidos e nem muito lentos. Controle, precisão e suavidade, sim, são tarefas primordiais para a execução de um exercício, é como se fosse uma dança coreografada. Cada exercício prepara o corpo para o próximo, de modo que, durante a finalização do movimento, o seguinte já está sendo iniciado. Mesmo quando a instrução do professor seja esperar alguns segundos em uma posição, esta espera não chega a ser um tempo de parada, ao contrário, serve para enfatizar um alongamento extra, um prolongamento ou pequenos movimentos contínuos.

Princípio da Centralização - POWERHOUSE

Os exercícios de Pilates requerem suporte e controle do tronco em conjunto com os movimentos dos membros, concentram-se em fortalcer o centro, estabilizando o tronco e proporcionando boa postura, além de contribuir para a prevenção de dores e possíveis lesões. Joseph Pilates denominou Powerhouse (casa de força) o conjunto dos músculos do centro de força do nosso corpo localizados no tronco. Os principais músculos são os abdominais. Toda a energia para os movimentos do Pilates parte do Powerhouse e é 'irradiada' para as extremidades, por isso devemos acioná-lo em todos os exercícios.

Princípio da Respiração

Respirar é o primeiro e último ato da vida, não podemos viver sem respirar, a partir daí já podemos entender que antes de qualquer benefício que possa ser alcançado com o uso do Método a pessoa necessita 'aprender a respirar corretamente'. Isto pode ser mais difícil do que parece, a 'respiração correta' seria uma completa, profunda e prolongada inalação e exalação de ar através de seus pulmões. O conjunto desta com os exercícios pode estimular todos os músculos a uma atividade muito maior, ao mesmo tempo em que o corpo poderia tornar-se abundantemente carregado de oxigênio 'puro' e 'fresco', como disse Pilates.Além disso contribui para prevenção de doenças do Sistema Respiratório/Circuluatório. Certamente, Joseph Pilates começou a entender a importância da respiração na pática da atividade física através da Yoga e das artes marciais.

Princípio da Concentração

Concentrar-se é o primeiro passo, preste atenção nos exercícios corretos que você está realizando. Isso será primordial para o aprendizado, para a conciência corporal e a coordenação motora, além disso Pilates afirmou que os exercícios executados com a devida concentração serão armazenados no subconsciente e 'refinados' durante sua prática.

Princípios do Método

Antes de iniciar a prática do Método Pilates precisamos entender seus princípios e aplicarmos em todo o período em que estivermos nos exercitando. Dentro de minha formação em Pilates e de meus estudos, observei que existem algumas divergências em relação ao número e também aos próprios princípios, uns dizem que são 6, outros 7, uns incluem o Relaxamento, outros não, enfim, percebi que nenhum está incorreto ou incompleto, mas cada autor tem uma visão diferente de cada princípio proposto por Joseph, ou ainda ´enxerga´ dois em um, sei lá, só sei que minha prática e experiência me fizeram aderir a todos. Como cada um vai ter sua devida explicação vou postar um de cada vez, fiquem a vontade para comentar, suas dúvidas|experiências, etc.Usarei como o fonte principal o livro: "Método Pilates de condicionamento do corpo: um programa para todos." (PANELLI;DE MARCO, 2006)

Namastê ^_^